Проблемы с позвоночником могут возникнуть у мужчин-автомобилистов.

Кристина задала вопрос:

1. Какие проблемы с позвоночником могут возникнуть у мужчин-автомобилистов? Какие симптомы (прострелы в спине, например) появляются сначала, к чему они приводят?

2. Экспресс-гимнастика для тех, кто за рулем. Как можно помочь своему позвоночнику снять напряжение в домашних условиях?

Мой ответ:

Одной из самых частых жалоб автомобилистов является боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, зачастую иррадиирующие по задней поверхности нижней конечности, как правило, по правой.

Проблема связана с длительной статической нагрузкой, реализующейся в поясничном отделе позвоночника и постоянном напряжении мышц правой нижней конечности, обусловлено постоянным давлением на педаль газа, особенно при попадании участника движения в пробки.

Проблема актуальна как для мужской половины населения, так и для женской. У последних отягощающим фактором кроме всего прочего является обувь на высокой платформе или каблуке, что дополнительно усиливает нагрузку на мышцы голени.

Одним из способов профилактики является регулировка поясничного изгиба ( опция доступна в некоторых автомобилях), при отсутствии такой возможности, необходимо подкладывать небольшую подушку под пояснично-крестцовый отдел. Это позволит максимально разгрузить позвоночный столб и легче переносить длительную статическую нагрузку. А также необходимо не забывать, что при поездке на длительные расстояния нужно делать остановки, выходить из транспортного средства и немножко подвигаться, потянуться, сделать наклоны вниз, повернуться вправо-влево, пройтись.

Это позволит застоявшейся в мышцах крови пройти по сосудам, доставить им питательные вещества и кислород. Ваши мышцы отдохнут и в снова можете отправиться в путь. Правила просты, но их нужно неукоснительно соблюдать.

Вторая по частоте жалоба автомобилиста, это дискомфорт в шейном отделе позвоночника, иногда с онемением пальцев кистей одной или обеих рук. Связано это с повышенным напряжением участника движения при нахождении за рулем, так как он постоянно должен контролировать окружающую обстановку.

Кроме всего прочего водителю приходится постоянно держать руль в руках, что может приводить к развитию туннельных синдромов.

Как правило мышцы шеи, перенапрягаются, начинают болеть надплечья, водитель начинает искать удобную позу, интуитивно выполняет повороты и наклоны головой. Профилактика тоже чрезвычайно проста. Делайте перерывы. Периодически покидайте свой автомобиль,делайте разминку. Подвигайте головой влево-вправо, вниз, наклоны к плечам. Это позволит снять напряжение и размять затекшие мышцы.

Если вы стоите в пробке, откинтесь на подголовник, сделайте вдох-выдох и попробуйте просто расслабить все мышцы, встряхните кисти, сожмите разожмите пальцы 10-12 раз, еще раз встряхните кисти. Теперь можно двигаться дальше.

Кроме всего прочего, если вы много времени проводите за рулем или ваша жизнь напрямую связана с автомобилем, не забывайте про хороший здоровый сон, потому что уставший водитель несет потенциальную угрозу для всех участников движения. Счастливого пути! С уважением, доктор Евдокимов.